Jogging Pagi Merupakan Aktivitas Lari Pagi Hari Yang Di Lakukan Sebelum Matahari Terbit Atau Selama Matahari Terbit. Umumnya lari pagi ini ramai di lakukan ketika waktu CFD atau Car Free Day di setiap hari minggu pagi. Metode lari ini tidak sama dengan kecepatan penuh seperti sprint, namun di lakukan dengan lari santai dengan tempo yang lambat. Seperti jalan cepat, tetapi tidak berjalan namun berlari kecil dengan konsisten dalam kurun waktu tertentu. Olahraga ini juga bentuk dari latihan kardiovaskular yang menyehatkan bagi jantung. Dan juga, lari pagi dapat memperlancar sirkulasi darah hingga menyehatkan bagi paru paru. Kegiatan ini jika di lakukan dengan rutin, tak hanya menyehatkan jantung dan paru paru namun juga dapat memperkuat stamina. Serta dapat menjaga berat badan ideal karena pembakaran kalori yang di lakukan sebelum sarapan pagi di mulai. Pada sisi kesehatan jiwa, lari pagi atau jogging memberikan ketenangan dan meningkatkan mood sehingga mempersiapkan mental untuk beraktivitas seharian.
Kegiatan ini umumnya di lakukan pagi hari sebelum beraktivitas. Yang mana meskipun tidak di lakukan di trek lari, Anda tetap dapat melakukan aktivitas ini di sekitaran tempat tinggal Anda. Hal ini di lakukan karena pagi hari merupakan waktu yang sangat ideal bagi seseorang karena polusi udara masih sangat rendah. Maka dari itu, dengan udara segar di pagi hari di harapkan aktivitas ini lebih memberikan kesehatan tak hanya pada raga tetapi juga dengan jiwa.
Dengan peningkatan mood dan mental, peningkatan produktivitas tentu akan terjadi. Yang mana berkat hal tersebut, seseorang yang melakukan aktivitas yang baik di pagi hari tentu lebih siap menjalani aktivitas lain sepanjang hari tersebut. Olahraga ini juga ternyata memiliki komunitas atau sekedar kelompok orang yang melakukan aktivitas yang sama. Dengan hal ini, memberikan semangat satu sama yang lain ketika jogging di lakukan menambah nilai dalam bersosial.
Jogging Pagi Saat CFD Atau Sore Hari
Aktivitas seperti ini sekarang sudah menjadi lifestyle atau gaya hidup bagi beberapa orang dan kalangan. Mereka yang tak selalu memiliki waktu di setiap paginya, memutuskan untuk melakukan Jogging Pagi Saat CFD Atau Sore Hari. Yang mana seperti penjelasan di atas, jogging dapat memberikan ketenangan tersendiri dalam menghabiskan waktu. Sehingga beberapa orang lebih memilih untuk melakukan olahraga ini untuk melepas beban pikiran mereka. Pada saat CFD yang di lakukan setiap minggu pagi, aktivitas lari pagi Anda tentu akan di temani oleh banyak orang. Hal ini di karenakan pada saat Car Free Day, aktivitas di mana akses kendaraan bermotor di tutup pada area tertentu. Sehingga memberikan pengalaman yang lebih aman dalam beraktivitas seperti jogging atau sekedar jalan santai.
Selain lingkungan yang bebas dari kendaraan bermotor juga tentu hadir beragam acara kebugaram lain. Sehingga hal ini membuktikan upaya dari gerakan gaya hidup sehat semakin populer dan di minati berbagai kalangan. Tak jarang kegiatan pada saat CFD di senangi karena momen tersebut merupakan tempat perjumpaan yang baik dengan rekan kerja atau teman. Sambil menikmati suasana pagi, lari atau berjalan santai bersama rekan, teman atau pasangan tentu menjadi pengalaman yang menyenangkan.
Tak jarang juga, orang dengan aktivitas pada yang di mulai dari pagi hingga siang hari sehingga tidak dapat jogging pagi hari. Justru mereka menyempatkan waktu di sore harinya untuk jogging atau sekedar berjalan santai. Suasana yang di berikan tentu berbeda dengan lari pagi. Lari di sore hari memberikan efek peningkatan stamina lebih signifikan dari pada pagi hari. Hal ini disebabkan pada sore hari, suhu internal tubuh lebih panas daripada pagi hari. Yang menyebabkan proses pelatihan kardiovaskular lebih intens sehingga peningkatan fungsi jantung dan paru paru lebih signifikan. Selain itu, fleksibilitas jadwal juga menjadi pilihan alternatif terbaik bagi seseorang yang bahkan sebelum matahari terbit sudah bekerja. Kemudian, kondisi cuaca yang seringkali stabil pada sore hari.
Mengapa Hal Ini Dapat Menyehatkan Jantung
Beberapa orang ada yang tidak tahan dengan udara dingin pagi, dan waktu sore hari kembali menjadi alternatif pilihan terbaik. Pilihan pagi hari atau pun sore hari, setiap hari atau saat car free day saja, dengan rutin jogging Anda termasuk kedalam orang orang yang menjaga kesehatan jantung. Lantas, Mengapa Hal Ini Dapat Menyehatkan Jantung. Dengan menjaga kesehatan jantung, Anda secara tidak langsung menghindari diri Anda dari terkena resiko nyeri sendi hingga asma. Tentu hal ini di barengi dengan makan makanan yang tidak meningkatkan resiko penyakit terkait. Namun, siapa yang tidak ingin memiliki jantung dan paru paru yang sehat dan berfungsi dengan optimal.
Menurut Texas Healt Resource, detak jantung berada pada 60 sampai 100 detak per menit, tekanan darah normal yang berkisar pada 120/80mm. Mulut dan gusi yang sehat, beraktivitas tanpa nyeri di dada hingga tidak gampang kelelahan. Menandakan seseorang memiliki jantung yang sehat. Dengan rutin melakukan lari pagi, Anda dapat merasakan seluruh gejala jantung sehat seperti pernyataan di atas.
Dampak penguatan otot jantung juga dapat di rasakan jika rutin melakukan olahraga ini. Hal ini di sebabkan karena selama seseorang melakukan aktivitas ini, otot jantung bekerja dan di pompa terus menerus. Kemudian hal ini akan membuat otot serta dinding jantung menjadi kuat dan peningkatan efisien. Otot lengan juga mengalami penguatan karena ayunan tangan yang terjadi saat berlari memberikan kekuatan seiring waktu. Selain itu, dengan lari pagi juga memberikan beban kerja jantung yang minim. Hal tersebut terjadi karena ketika jogging, tubuh memerlukan pasokan oksigen yang lebih dari biasanya. Sehingga jantung memompa darah dan oksigen yang lebih besar dari sebelumnya.
Jika olahraga ini rutin di kerjakan, kebiasaan jantung dan paru paru bekerja lebih dari biasanya akan memberikan dampak positif pada tubuh. Maka dari itu, seseorang yang rajin jogging atau lari sore memiliki daya tahan yang cukup kuat untuk berkativitas lebih dari biasanya.
Kesimpulan
Kesimpulan dari artikel ini ialah, mari luangkan waktu untuk melakukan olahraga lari pagi atau sore. Anda dapat memulainya dengan mengikuti event Car Free Day di setiap minggu pagi. Persiapan dan perlengkapan yang di perlukan untuk melakukan olahraga ini juga terbilang tidak cukup banyak memakan biaya. Anda hanya memerlukan sepatu dan pakaian yang nyaman untuk melakukan aktivitas ini. Jika lokasi trek tempat anda berlari memiliki kantin, Anda tak perlu membawa bekal air minum dari rumah. Namun tetap di sarankan untuk membawa air dari rumah. Karena ketika melakukan olahraga ini, pastikan Anda cukup terhidrasi dengan cairan sehingga tubuh Anda tetap dalam kondisi prima baik itu selama berlari atau setelah berlari.
Lakukan pemanasan yang cukup, mulai dengan berjalan dahulu sebelum berlari. Kemudian tutup dengan berjalan kembali sebelum melakukan pendingingan untuk mengakhiri sesi berlari atau Jogging Pagi.
