Manfaat Menulis Jurnal Untuk Kesehatan Mental
Manfaat Menulis Jurnal Sangat Banyak Salah Satunya Adalah Menjaga Kesehatan Mental Serta Cara Kita Mengurangi Stres. Ternyata jika kita menulis jurnal ataupun buku harian saat kita kecil dapat memberikan manfaat yang sama ketika kita telah dewasa. Hal ini di karenakan saat kita menggambarkan emosi kita lewat tulisan baik emosi yang positif maupun negatif akan baik untuk kesehatan kita. Seperti yang kita ketahui bahwa menulis dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita. Manfaat ini berupa pemulihan emosi sampai peningkatan kemampuan kita saat berbicara. Di zaman yang canggih ini, menulis langsung di buku sudah jarang di lakukan oleh banyak orang. Beberapa orang lebih nyaman untuk menyimpan perasaannya melalui mencatat atau memotret di handphone mereka. Nyatanya, melampiaskan semua emosi dengan menulis di buku harian maupun jurnal akan memberikan perasaan yang istimewa untuk kesehatan mental.
Masalah kesehatan mental sering terjadi di era sekarang ini. Maka dari itu kita harus mencegah datangnya masalah kesehatan mental yang mudah menyerang. Dengan menulis jurnal secara rutin, kita akan menuliskan setiap pemikiran, pengalaman hingga peristiwa yang kita alami sehari-hari. Maka dari itu menulis jurnal dengan rutin dapat memberikan banyak manfaat dan menyenangkan bagi kita. Manfaat yang kita dapatkan seperti mencatat pencapaian, menyimpan kenangan hingga mencatat pencapaian.
Terdapat sebuah riset yang memaparkan bahwa membuat jurnal secara rutin akan sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Pasalnya mengungkapkan emosi dan perasaan kita ke dalam jurnal akan mengurangi stres yang kita alami serta kita akan lebih paham dengan diri kita sendiri. Maka dari itu menulis setiap pikiran dan perasaan yang negatif secara tidak langsung akan membuat beban emosional kita menjadi lebih ringan. Hal ini jelas akan lebih membantu kita untuk mengurangi depresi, kecemasan serta tekanan mental yang sedang kita rasakan.
Maka dari itu, berikut merupakan Manfaat Menulis Jurnal bagi kesehatan mental kita.
Manfaat Menulis Jurnal Bagi Kesehatan Mental
Berikut merupakan Manfaat Menulis Jurnal Bagi Kesehetan Mental yang harus kita ketahui.
1. Memperkuat Fungsi Emosional
Manfaat Menulis Jurnal yang pertama yaitu dapat Memperkuat Fungsi Emosional. Di kutip dari Intermountain Healthcare, dengan menulis jurnal yang di sesuaikan dengan suasana hati kita akan membuat perasaan kita terhubungan dengan kebutuhan kita. Menulis buku harian dan jurnal juga bisa menjaga kesadaran kita agar tetap merasa berada di dunia namun dengan sudut pandang yang lain. Hal ini berarti buku harian juga akan memberi kesempatan terhadap otak untuk mengendalikan emosi selama kita menulis jurnal. Di ketahui bahwa melampiaskan perasaan kita lewat tulisan juga akan membuat kita berbicara positif kepada diri kita sendiri. Tentunya hal ini akan sangat membantu kita untuk meningkatkan kepercayaan diri kita serta dapat menganalisa perilaku dan pikiran yang negatif.
2. Lebih Memperhatikan Kebiasaan Sehari-Hari
Manfaat selanjutnya dari menulis diary atau jurnal adalah Lebih Memperhatikan Kebiasaan Sehari-Hari. Kita dapat lebih terbantu untuk melihat apa saja yang kita alami selama ini di hidup kita. Kadang-kadang dengan menulis langsung di buku tentang apa yang kita lalui di hari tersebut akan menjadikan kita lebih sadar atas sebab dari kejadian tersebut. Kemudian kita juga lebih sadar dengan apa yang kita rasakan di saat itu. Bila kita merasa kesal di waktu-waktu tertentu, buku harian dan jurnal kemungkinan akan membantu kita dalam mengenali perilaku yang baru tersebut.
Contohnya seperti di akhir-akhir ini kita merasa mudah emosi dan cepat lelah. Maka dari itu dengam membaca kembali jurnal kita selama beberapa hari terakhir akan sangat membantu kita. Pasalnya kita dapat menyelidiki peristiwa apa yang kita alami sehingga dapat memicu emosi ini.
3. Meningkatkan Kesejahteraan Hidup
Dengan menulis jurnal ternyata dapat Meningkatkan Kesejahteraan Hidup kita. Menulis jurnal sehari-hari dapat membuat kita melibatkan emosi dan pikiran.Hal inilah yang akan sangat membantu kita untuk lebih paham dengan diri kita sendiri. Kemudian menulis jurnal secara rutin tentunya akan menjadikan kita lebih mengenal dengan diri kita sendiri. Kita dapat lebih memahami kebutuhan serta perasaan kita, memahami apa yang menjadi tujuan paling utama di hidup kita serta memahami apa yang paling penting.
4. Mengurangi Stres
Manfaat utama dari membuat jurnal harian yaitu dapat membantu kita dalam Mengurangi Stres. Hal ini di karenakan dengan menuliskan hal yang memicu stres akan memberikan pengaruh positif bagi kesehatan mental. Kemdian dengan meluapkan dan mengungkapkannya, ketegangan dan kecemasan yang kita rasakan akan berkurang. Tidak hanya itu, dengan menuliskan emosi yang kita rasakan juga dapat mengurangi beban emosional yang sedang kita rasakan dan kita dapat merasa lebih lega usai menuliskannya.
Semua orang tentunya pernah mengalami stres. Baik anak-anak maupun orang dewasa pasti pernah mengalaminya. Namun stres tidak bisa di hilangkan akan tetapi bisa di kurangi sehingga kita menjadi lebih lega. Salah satu cara untuk menguranginya adalah dengan menulis jurnal atau diary. Ketika kita mengalami masalah dan pikiran kira kacau, jurnal akan sangat membantu untuk mengenai pemicu dari stres tersebut. Setelah kita dapat mengenali penyebab dari stres kita, kita dapat memulai dengan mencari tahu bagaimana cara untuk mendapatkan solusi yang dapat menurunkan stres. Di lansir dari Journal Of Health And Psychology, menulis dengan mengekspresikan diri akan dapat menurunkan tekanan darah kita. Oleh karena itu kita dapat mencoba untuk menulis jurnal sebelum tidur sebagai mediasi. Kita akan merasa tidak stres dan jauh lebih santai sebelum beristirahat di malam hari.
5. Membuat Rencana Masa Depan
Manfaat selanjutnya dari menulis jurnal harian yaitu dapat Membuat Rencana Masa Depan kita. Kita dapat lebih paham untuk menentukan langkah dan tujuan yang kita inginkan. Dengan menuliskan pikiran kita mengenai suatu peristiwa adalah cara paling baik untuk lebih paham dengan diri kira sendiri dan bagaimana bertindak kedepannya. Selain itu kita juga bisa mencatat langkah-langkah kecil yang kita ambil agar dapat tetap terdorong serta melacak bagaimana perkembangan kita dari waktu ke waktu. Kemudian jurnal harian akan lebih mendorong kita agar tetap pada rencana lalu berkomitmen mengenai waktu yang akan datang yang kita inginkan.
6. Menjauhkan Hal-Hal Negatif
Manfaat dari membuat jurnal harian yang selanjutnya yaitu dapat Menjauhkan Hal-Hal Negatif yang sering datang di hidup kita. Ketika kita membuat jurnal sehari-hari, kira akan menuangkan perasaan negatif kita dengan alami. Hal tersebut tentunya akan memberikan ruang bagi kita untuk menjelaskan perasaan tersebut. Kemudian dari setiap hal yang kita tuangkan, kita dapat mengambil hikmah dan pembelajaran yang cukup berharga. Maka dari itu kita dapat mengatasinya bila kedepannya terdapat kondisi yang cukup sulit.
Itu dia beberapa Manfaat Menulis Jurnal yang sangat berpengaruh pada kesehatan mental kita. Ternyata menulis jurnal harian dapat memberikan banyak manfaat terutama untuk kesehatan mental kita agar lebih terkontrol. Jangan lupa untuk mulai menulis jurnal secara rutin agar kita dapat merasakan Manfaat Menulis Jurnal.
